맨발 걷기의 효능과 부작용: 왜 건강에 좋은지 알아봅시다.
안녕하세요? 건강한 할아버지입니다.
요즘 맨발 걷기가 많은 사람들에게 인기를 얻고 있는데, 오늘은 맨발 걷기의 장점과 부작용에 대해 알아보겠습니다.
맨발로 걷기의 이점
① 자연과의 접지 : 맨발로 걷는 것은 땅과 직접 접촉하는 활동으로, 대지의 자연에너지와 연결되는 활동이다.
이는 신체의 전자기 스트레스를 줄이고, 염증을 줄이고, 수면의 질을 개선하고, 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다.
② 혈액순환 개선 : 맨발로 걸을 때 발바닥에 자연자극이 가해져 혈액순환이 촉진됩니다.
이는 다리와 발의 붓기를 줄이고 전신 혈액 순환을 개선하여 건강한 혈액 흐름을 유지하는 데 도움이 됩니다.
③ 근육 강화 : 신발을 벗고 맨발로 걸으면 발과 다리의 소근육이 활성화되어 강화된다.
아치와 발목에 대한 지지력을 높이고 안정성을 높여 걸을 때 균형을 향상시킵니다.
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④ 자연스러운 보행 : 맨발로 걸으면 발의 자연스러운 움직임이 가능해집니다.
이는 자세를 개선하고, 관절에 가해지는 스트레스를 줄이고, 근육 불균형을 해결하는 데 도움이 됩니다.
⑤ 스트레스 감소 및 정신 건강 증진: 맨발로 땅을 밟으면 발바닥의 신경 말단이 자극되어 스트레스가 줄어듭니다.
또한, 자연 속에서 맨발로 걷는 것은 마음을 편안하게 하고 정신적 안정을 주어 우울증 해소에 도움이 됩니다.
⑥ 면역력 강화 : 맨발로 걸으면 자연환경과의 접촉을 통해 면역력이 향상됩니다.
각종 세균과 미생물에 노출되면 면역력이 강화되고, 야외 활동 시 자외선에 노출되면 비타민D 생성에 도움이 되어 골다공증 예방에도 도움이 된다.
– 맨발 보행 시 부작용 및 주의사항 ① 고르지 않은 바닥, 날카로운 물체 등에 의해 부상을 입을 수 있으므로 주의가 필요하며, 외출 시 지혈제, 반창고 등을 준비하는 것이 좋습니다.
② 발질환의 위험성 : 발바닥이 오염된 물질이나 병원체에 노출될 수 있다.
③ 상처를 입은 채 걷는 경우 감염의 위험이 높아질 수 있으므로 발의 상태를 자주 확인하고 청결을 유지하는 것이 중요합니다.
④ 관절질환을 조심하세요. 발목, 무릎, 골반 등 관절 질환이 있는 사람은 맨발로 걷기 시작해야 한다.
이 작업을 수행하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
⑤ 무리하게 맨발로 걷는 것은 관절에 무리를 줄 수 있다.
⑥ 적절한 위치 선택 : 맨발로 걸을 때는 깨끗하고 안전한 위치를 선택해야 합니다.
⑦ 공원이나 해변 등 비교적 안전한 곳에서 걷는 것이 가장 좋습니다.
유리 조각이나 날카로운 돌이 없는 장소를 선택하는 것이 중요합니다.
⑧천천히 시작 : 처음부터 오랫동안 걷는 것보다 짧은 시간부터 시작하여 점차 시간을 늘려가는 것이 좋습니다.
발에 적응할 시간을 충분히 주면 부상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
맨발로 걷는 것은 자연에 더 가까워지고 건강을 향상시키는 좋은 방법입니다.
다양한 건강상의 이점을 제공하지만 안전하게 유지하기 위해 몇 가지 예방 조치를 취할 수 있습니다.
위의 효능과 주의사항을 참고하여 건강한 삶을 위해 오늘부터 맨발걷기 시작해보시면 어떨까요?
맨발로 걷기 박동창 국일미디어 도서 소개 맨발로 걷기가 몇 년 전부터 열풍이었는데, TV에 여러 번 소개되어도 크게 주목을 못 받았는데, 며칠 전 우연히 알게 된 소식입니다.
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