승모근 스트레칭과 셀프케어로 승모근을 없앤다!
승모근은 목에서 등까지 마름모꼴로 퍼지는 큰 근육으로 위치에 따라 상부/중부/하부승모근으로 나뉩니다.
우리가 흔히 말하는 어깨측승모근은 상부승모근이고, 등쪽에 위치한 중/하부는 거의 일을 하지 않기 때문에 상부승모근이 대신 일하면서 과도하게 발달한다고 합니다!
따라서 승모근을 없애는 것은 불가능합니다.
.(울음) 하지만 승모근 주위의 짧아진 근육을 승모근 스트레칭을 통해 늘리면서 평소 바른 자세로 승모근을 제자리로 돌려놓는 것이 더 바람직한 해결책이 됩니다~
어느 순간부터 심각하게 발달한 승모근 때문에 오프숄더는 꿈도 꾸지 못했고, 이번 여름은 든든히 싼 채 지나갔습니다.
. 다가오는 제주여행에서 예쁜 옷을 입고 인생샷을 찍기 위해 솟아오른 승모부터 케어를 하기 위해 처음에는 쉽게 따라할 수 있는 승모근 스트레칭부터 천천히 시작해 보기로 했습니다.
승모근 스트레치
<머리 잡고 옆면 펴기> 바닥에 앉아 배에 힘을 주고 허리를 바르게 세우는 자세를 취합니다 왼손은 머리 위로 올려 둥글게 감은 다음 오른쪽 귀를 감싸면서 천천히 숨을 들이마시고 왼쪽 귀가 어깨로 오도록 누릅니다오른쪽 어깨는 힘을 빼고 잠시 정지 – 왼쪽 승모근이 늘어나는 것을 느끼면 10초간 정지한 후 제자리로 돌아가는 동작을 반대쪽도 10회 이상 반복하십시오.
<목 뒤 펴기> 똑같이 바닥에 앉아 왼손을 머리 위에 올려놓고 오른쪽 머리 뒤를 감싸고 오른손은 무릎 위로 올리세요 숨을 들이마시고 내쉬고 왼손을 당기며 턱은 왼쪽 쇄골을 향했다가 오른쪽 어깨의 힘을 빼고 20초 유지-이후 제자리로 돌아와 반대편도 마찬가지로 10회 반복하면서 호흡은 천천히 하는 것이 중요합니다
그 외에도 쉽게 할 수 있는 고양이 자세나 하늘로 손 뻗기, 벽을 짚고 팔굽혀펴기 등 승모근 스트레칭은 정말 다양했는데 이런 스트레칭만으로 우뚝 솟은 어깨 근육이 쉽게 풀리고 내려간다는 것은 지금까지의 성장 시간과 비례했을 때 정말 오래 걸릴 것 같았습니다.
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그래서 도구를 사용해 보자는 생각으로 여러분이 사용한다는 괄호를 알아봤습니다.
로즈 처트에서 도자기, 스톤, 세라믹, 유기, 옥, 초록, 물소뿔 등 정말 다양해요.. 모양은 비슷한데 왜 이렇게 다양한지 잘 깨져야 하지 않을까 해서 보다가 발견한 게 있었어요!
꽉 쥐고 사용하는 일반적인 캇사와는 달리 기계로 만든 캇사에 3종류의 LED까지 들어간다!
좀 더 자세히 보면 스킨케어까지 할 수 있는 아주 가성비 좋은 관리기가 있었습니까?승모근을 없애려고 괄호를 찾았는데 사실 평생 해야 하는 스킨케어도 이거 하나로 하면 시간도 절약하고 효율성이 뛰어나다고 생각했거든요. 게다가 괄호로 승모근도 풀어주고 얼굴이나 목, 어깨 전체적으로 쓰면서 따뜻하고 차가운 온도로 모든 걸 하나로 묶어주니까 정말 획기적이라고 생각했어요.
게다가 이런 기능들이 같이 작동하기 때문에 경락은 기본적으로 깔리고 요즘 피부가 촉촉하고 탱글탱글한 것에 놀라게 됩니다.
승모근 스트레칭도 해주시는데 사실 운동보다 이렇게 편하게 근육 푸는 방법을 찾다보면 목에서 어깨선이 너무 예뻐져서 승모근을 없애는데 굉장히 편하실 것 같아요~
앞 이미지 다음 이미지
앞 이미지 다음 이미지정말 다양한 혁화들을 볼 수 있었고, 스스로 선택적으로 관리할 수 있었습니다.
특히 우뚝 솟은 승모근을 없애는 것도 중요했는데 일년이 지날수록 목과 팔자주름, 이마 주름도 늘어나고 피부는 너무 푸석푸석해서 얼굴에 경락마사지를 하면서 관리까지 할 수 있다니 감동입니다.
항상 앉아있는 자세도 바르지 않지만, 떫게 스마트폰을 들여다보면 경직되어 올라간 어깨가 항상 신경 쓰이는데 저는 욕심이 많아서 하루에 3개씩 다 써주고 있어요~!
따뜻한 온도가 나오는 붉은 빛은 묵직하게 굳어진 승모근이 부드럽게 풀어져 어깨선을 바로잡아주는 데 일조하는지 조금씩 손에 힘을 주면서 압을 가해줘서 따뜻하고 시원해요 그리고 눈에 띄게 건조한 피부에 활력을 주는 데도 한몫하고 있어요 ㅎㅎ 스킨케어 후 간단히 문지르고 자면 그늘진 날은 먹고 싶지도 않고 화장도 잘 먹고 하루종일 매끈해졌답니다.
보라색이 들어오는 건 피부에 닿았을 때 톡 쏘는 느낌도 드는데 기능성 화장품을 발라 쓰면 피부 깊숙이 채워줘서 그런지 옛날에는 크림이 피부 위를 헛돌면 대신 이걸로 문질러 흡수하니까 금방 촉촉해지는 게 느껴져요!
피부 속으로 잘 스며들지 않고 밤에 바르면 베개에 다 묻혀서 피부 속이 아니라 다 날아가 버렸는지 아침에는 꽉 당겨지는 느낌이 들었는데 썼을 때 자연스럽게 림프 순환을 도와줘서 그런지 매일 아침 부었던 얼굴도 예전만큼 붓지 않는 것 같아요.씻고 나와서 평소에 바르던거 바르고 푸른색으로 살짝 문질러주면 쿨링때문에 얼마나 얼굴이 시원한지 졸려도 눈도 저절로 떠요 안그래도 모공이 넓어지고 슬펐는데 수렴도 된다니 붉은기도 빨리 진정시켜주고 상쾌하게 하루를 마무리하고 있어요:)아침에 많이 붓는 분들은 이걸로 1~2분만 시원하게 진정시켜주시면 화장도 더 뽀송뽀송 잘 드실거에요!
일반석괄호보다한손에드는그립감이생각보다좋고목이나어깨까지한두번쓸어도부드럽게연결되어움직입니다무엇보다고민했던승모근제거를더편하게해주게되어저렴한일반괄호쓰기를사서쓰는것보다는조금더투자해서오래느낄것입니다매일 승모근 라인을 집중적으로 풀어주니까 확실히 올라간 승모가 많이 내렸어요!
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뭉친 부분이 풀려서 피로도 풀리고 요즘은 튼튼한 종아리에 쓰는데 저는 어깨보다 시원해요.매일 승모근 라인을 집중적으로 풀어주니까 확실히 올라간 승모가 많이 내렸어요!
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뭉친 부분이 풀려서 피로도 풀리고 요즘은 튼튼한 종아리에 쓰는데 저는 어깨보다 시원해요.이것저것 하면 잘 시간이었던 소중한 밤시간을 절약할 수 있어서 행복하다