점핑 운동 효과!
트램폴린, 스프링보드, 잭
네이버 운동 및 레저 인플루언서 @세리나요 다이어트에 효과적인 실내운동으로 요즘 바운싱 운동이 대세!
트램폴린 위에서 다양한 유산소 운동을 하면서 다양한 운동 효과도 얻을 수 있습니다.
트램펄린 위에서 뛰는 것은 다이어트에 탁월한 운동입니다.
고칼로리 운동입니다.
자세만 바르게 바르면 고칼로리를 소모할 수 있으며, NASA에서 칼로리 소모 1순위 운동으로 선언할 정도입니다.
. 최대 1,200칼로리의 전신 운동 효과를 얻는다고 해요!
무릎에 영향을 주지 않는 점핑 운동은 하체 근육과 상체 근육을 균형 있게 사용하며 점핑 운동 내내 우리 몸의 중심인 코어 근육을 유지시켜주므로 전신이 고르게 발전할 수 있습니다.
기초대사량 향상 효과!
점핑운동은 유산소운동을 기본으로 하체와 상체의 근육을 단련하기 때문에 기초대사량이 높아져 살이 빠지기 쉬운 몸매가 될 수 있다.
복부 비만 해소에 도움을 준다고 합니다.
그렇기 때문에 뱃살 빼는 운동으로 추천합니다.
혈액순환에 최고!
위아래로 뛰는 것은 혈액순환에 좋다고 합니다.
점핑은 림프계의 혈액순환과 흐름을 좋게 하므로 부종이 있는 사람도 탁월한 체중감량을 기대할 수 있다.
체내 노폐물 제거 효과. 노폐물을 배출하면서 체내 노폐물 제거에 도움을 줍니다.
탁월한 지압 효과!
다른 사람들과 놀러 나가면 형형색색의 조명과 움직이는 음악, DJ 등 코치의 지시를 들으면서 일상의 스트레스 해소를 경험할 수 있으며, 이는 바운싱 스포츠의 매력이기도 하다.
운동 능력 향상!
뜀뛰기와 점프를 할 때 상지와 하지의 근육이 균형을 이루게 되므로 꾸준히 하면 균형감각 향상은 물론 민첩성, 순발력, 리듬감도 향상됩니다.
효과!
트램폴린 위에서 뛰는 것은 성장기 어린이의 성장판 위치를 자극하고 성장 호르몬의 분비를 증가시켜 뼈와 근육의 길이를 늘려주고 키 성장에 도움을 준다고 합니다.
효과!
트램폴린은 이미 영국에서 리바운드 요법으로 알려진 재활에 사용되고 있습니다.
트램폴린 운동은 집에서도 할 수 있습니다.
가정용 트램폴린을 선택할 때는 체중을 지탱할 수 있는 제품을 선택해야 합니다.
마찰 매트도 필수적입니다.
집에서 점핑 운동을 하고 싶지만 트램폴린 설치나 관리가 부담스럽다면 스프링보드도 대안이 될 수 있다.
홈트레이닝에 최적화된 신개념 트램폴린 제품으로 집에서도 층간소음 걱정 없이 뛰는 재미와 마음을 만족시킬 수 있습니다.
스프링보드에서 수행할 수 있는 운동에는 걷기/달리기, 줄넘기, 스쿼트 및 스테퍼가 포함됩니다.
일부 에어로빅 운동은 무릎과 발목과 같은 관절에 스트레스를 주고 통증을 유발할 수 있습니다.
또한 매번 진동을 완화하기 위해 이러한 영역의 장력을 크게 줄이는 추가 이점이 있습니다!
점프 잭 운동
알몸으로 할 수 있는 점핑 운동으로는 팔점프와 군사체조가 있다.
점핑잭의 칼로리 소모량은 10분에 약 100칼로리, 30분에 300칼로리로 체중 감량에 아주 좋은 유산소 운동이다.
알아요!
ㅎ 점핑피트니스는 세계적으로 인정받은 전신 유산소 운동법으로 코어 근육과 하체를 단련시켜 다이어트와 뱃살 빼는 효과를 냅니다.
꼭 도전해 보시길 바라며, 식단 조절하면서 점핑 운동으로 체중 감량에 성공하시길 바랍니다.
오늘의 스포츠 메시지는 여기까지입니다!
따뜻한 밤 되세요^^
