안녕하세요! 꼬마약사 입니다! 여러분, 마그네슘 많이 드시나요? 하하. 마그네슘은 신체에서 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 마그네슘은 근육 이완, 뼈 건강, 에너지 생산 등 다양한 이점을 가지고 있습니다. 따라서 마그네슘이 부족하면 다양한 증상이 나타납니다. 나타날 수도 있습니다. 결핍을 예방하려면 매일 충분한 마그네슘을 섭취하는 것이 중요합니다.
하지만 마그네슘을 섭취할 때, 부작용을 예방하고 마그네슘의 효능을 활용하기 위해서는 잘 알고 있어야 합니다. 그래서 오늘은 마그네슘 복용 시 절대 알아두면 안되는 1. 함께 복용하면 안되는 약 2. 마그네슘 효능을 높이는 영양제 조합 3. 부작용 줄이는 3가지 꿀팁에 대해 알아보겠습니다!
마그네슘과 함께 복용하면 안되는 약은 무엇인가요?
1. 골다공증 치료제
마그네슘은 골다공증 치료제인 비스포스포네이트의 흡수를 감소시키기 때문에 약물의 효능을 감소시킬 뿐만 아니라 마그네슘의 효능도 감소시킵니다. 따라서 마그네슘과 함께 복용할 경우에는 마그네슘의 효과를 극대화하기 위해 최소한 2~3시간의 간격을 두는 것이 가장 좋습니다. 키우기에 좋습니다. 2. 여드름 치료제
마그네슘과 함께 복용하면 안되는 두 번째 약은 여드름약이다. 미노신은 여드름이 났을 때 흔히 처방되는 약이다. 테트라사이클린계 항생제입니다. 많은 사람들이 한 번 복용하면 최소 1~2개월 동안 복용합니다.
마그네슘과 미노센을 함께 섭취하면 서로 결합하여 위장관 흡수를 방해합니다. 즉, 약의 효능이 감소하고, 마그네슘의 효과도 감소한다.
그래서 미노신 설명서를 보면 마그네슘과 최소 2시간 간격을 두고 복용하라고 나와 있습니다. 마그네슘과 여드름약을 함께 복용하실 경우, 마그네슘의 효과가 떨어지지 않도록 시간차를 두시기를 바라겠습니다!
3. 고혈압약
함께 복용하면 마그네슘의 효과를 감소시키는 세 번째 약은 고혈압약이다. 고혈압약 중 이뇨제를 복용하는 사람은 마그네슘 배설을 크게 증가시킬 수 있으므로 이뇨제가 함유된 약을 복용하는 경우에는 마그네슘 효과를 높이기 위해 가능한 한 장기간 복용하는 것이 좋다. 에야디야. 아침에 약을 복용하는 경우에는 마그네슘의 효과를 높이기 위해 저녁에 마그네슘을 복용하여 섭취량을 조절하는 것이 가장 좋습니다. 마그네슘 효과를 높이는 방법은 무엇입니까?
마그네슘 + 비타민 B 복합체
만성피로, 스트레스, 불면증 등으로 마그네슘 보충제를 섭취한다면 비타민B와 함께 섭취하세요.
비타민B는 우리 몸의 에너지인 ATP를 합성하는 데 꼭 필요한 영양소이고, 마그네슘은 ATP의 구성성분 중 하나이기 때문이다.
그리고 수면과 관련된 멜라토닌 합성 과정에는 비타민 B3, B9, B6 등의 비타민 B와 마그네슘이 모두 필요하므로 이 두 가지를 함께 섭취하면 마그네슘의 효능을 높일 수 있습니다. 이밖에 당뇨병, 혈압, 혈관석회화, 뼈 건강 등에 좋다. 증상에 따라 마그네슘 조합도 있다. 간단히 설명드리겠습니다!
이에 대한 자세한 내용은 내용이 길어질 것 같은데… 아래 영상을 참고하시면 좋을 것 같습니다. ^^https://youtu.be/BV8oZDj8Qf0?si=t27Z6To8uNiXu26O
마그네슘 부작용을 줄이는 방법은 무엇입니까?
마그네슘의 효과와 부작용에 대해 상담하면서 받은 피드백 중 가장 흔한 부작용은 설사였습니다.
마그네슘은 양이온이기 때문에 음전하를 띤 OH 물 분자를 쉽게 끌어당겨 수분을 공급하여 대변을 희석시킵니다.
물론, 섭취하는 마그네슘의 양과 섭취하는 마그네슘의 종류에 따라 사람마다 다를 수 있습니다.
마그네슘의 형태 중 산화마그네슘은 특히 가수분해되기 쉽기 때문에 설사가 가장 흔한 부작용입니다. 마그네슘을 섭취하고 설사를 하면 어떻게 되나요?
내가 지금 복용하고 있는 제품이 산화마그네슘 형태인지 확인해보세요.
먼저 마그네슘 복용량을 줄이거나, 여전히 동일하다면 킬레이트나 구연산, 글루콘산, 말산염과 같은 유기염을 사용하여 마그네슘으로 전환해 보세요.
유기마그네슘을 섭취했는데도 같은 설사가 나오거나 킬레이트를 섭취하고 있다면 말산염으로 바꾸거나, 구연산으로 바꾸거나, 마그네슘의 형태를 바꾸는 것도 마그네슘의 효과를 얻을 수 있는 좋은 방법이 될 수 있어요!
그리고 킬레이트나 유기염을 먹었으나 소화가 안되고 설사를 하는 사람도 있었는데, 산화마그네슘을 먹고 괜찮아진 사람도 있었습니다. 마그네슘 보충제에도 개인차가 있을 수 있다는 점 참고해주세요! 결국 자신에게 맞는 것을 선택하는 것은 당신에게 달려 있습니다. 이것이 부작용을 줄이고 마그네슘의 효과를 극대화할 수 있는 최선의 방법인 것 같습니다.
마그네슘 보충제, 당신에게 딱 맞는 것을 선택하세요!
오늘날, 언제 마그네슘을 섭취해야 할지 결코 알 수 없습니다. 함께 복용하면 안되는 약들 2. 마그네슘 효능 높이는 방법 3. 부작용을 줄이는 유용한 팁 3가지에 대해 알아봤습니다. 요약하자면,
이를 모르고 복용할 경우 부작용이 나타나거나 마그네슘의 효능이 감소될 수 있습니다. 오늘의 정보를 꼭 참고하시기 바랍니다.
마그네슘의 최대 효과를 얻기 위해 정기적으로 마그네슘을 섭취하시는 분들에게 오늘의 내용이 도움이 되기를 바랍니다. 마그네슘에 대해 궁금한 점이 있으시면 댓글로 남겨주세요. 그럼 감기조심하세요! 당신이 건강하기를 바랍니다. 감사합니다.
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